★この動画について この動画はクリヤヨーガの基本である
プラーナのコントロールの基礎を学ぶためのものです。
プラーナの働きをコントロールするためには 呼吸が要となり、
同時にイメージと体感が大事です。
このトレーニングでは自然呼吸のまま、 イメージの力を用いて、
プラーナをコントロールする練習をしてみましょう。
気負いせずにリラックスして行うことが肝要です。
このプラクティスは座っても、 立っても行うことができます。
初心者の方は横になって行うと良いでしょう。
背骨をまっすぐにして、 胸を広げ、肩の力を抜いて行いましょう。
最初は３セットくらいから始めて、
慣れてきたら１０セットまで回数を増やすと良いでしょう。
呼吸を合わせて行う方法は、 今後出版予定の拙著や、
講演会での指導を受けてみてください。
マリア・ステファノ
前回の動画 クリヤ メソッド１ https://youtu.be/tbtkhfseQx8
https://kriyayoga.work 電子出版と講習会も行っています。
ご質問、 ご要望などあればお気軽に。
