ナヴィクリヤ の技法の手順 1. 瞑想の姿勢で座ります。 心地よく座れて背筋が伸びるのであれば坐法は自由です。 椅子に座る場合は、両足の裏が床につくようにしましょう。 背もたれには寄りかからないようにします。 2.一つ一つのチャクラに集中して、それぞ…