円を用いるマインドフルネス 両目を開いたまま、注意を外側の円に合わせる。 深く集中しよう。 （図をコピーしても良いし、手書きでも問題ない） 次に注意を中央の点に向け集中する。 この集中のエクササイズを行っている間は、 他のエクササイズと同様に、…