明らかにされたクリヤヨガ

伝統的なヨーガの情報とクリヤヨガの技法をお伝えします

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レッスン2 その1 ナディソダナプラナヤマ


2018年5月からブログリニューアル


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Unknown.jpegクリヤヨガ1

準備のためのプラナヤマです

 

アヌロマビローマ 交互鼻呼吸とも言われます

 

ナディとはプラーナ 気の通り道であり

ソダナは清潔にする 浄化するという意味です

 

どちらもサンスクリット語です

 

プラナヤマに関しては 僕のオススメは

シヴァナンダヨガを創設したシヴァナンダ先生の プラナヤマに関する本ですね

 

日本でもサンガ出版で邦訳があります

 

クリヤヨガでは体内のエネルギーの流れを感じるとる能力が必要になります

特に背中を上下するエネルギーに気づくことが重要です

 

クリヤヨガはクンダリニーヨガの基本であり

クンダリニーヨガは火のヨーガです

体内でクンダリニーが目覚めるための基本なのです

最近 クリヤヨガを語る人や団体 本が目に入るようになりました

本日本屋に行って中身を見ましたが がっかりしました

 

クリヤヨガについてきちんとした説明があれば納得できたのですが

全くクリヤヨガとは違う内容であり伝統的なクリヤヨガを知らないのは明白でした

 

長い間 クリヤヨガを秘密にしてきたために このような弊害が起きるのだと思います

 

僕がここで公開している内容は 伝統的なクリヤバンであれば正当なものであると認めるでしょう

 

しかし繰り返し述べますが 今回公開する クリヤヨガでさえも

クンダリニーヨガの秘密のごく一部なのです

このことは世界中のクリヤバンも知らないことです

 

 

さて 早速実践に入りましょう

 

1瞑想の姿勢で座りましょう 左手は膝の上に手のひらを下にしておくか親指と人差し指で輪を作り

 そのほかの指は伸ばしておきます(チンムドラー)

 右手は人差し指と中指を折り親指の付け根に爪を押し付けるようにします

 親指と薬指と小指は伸ばします(ビシュヌムドラー)

 

2右手の親指で右鼻を閉じます

 

3左鼻から5〜10秒で息を吸います

 

4息を吸い終わったら薬指と小指で左鼻を閉じます3〜5秒息を止めます

 

5右の鼻から親指を離しゆっくりと5〜10秒で息を吐く

 

6そのまま右の鼻からゆっくりと吸う 秒数は左鼻で吸った時と同じペースです

 

7息を吸い終わったら親指で右鼻を閉じます3〜5秒息を止めます

 

8薬指と小指を左鼻から話してゆっくりと吐き出す ペースは右鼻で吐き出した時と同じペースです

 

9 3〜8を繰り返し行う

 

最初は3セットから行うと良いでしょう

終わったら通常の呼吸に戻ってください

楽しいヨーガライフの提案をしていきます