こんばんは。
最近、
怒ってしまったり、
不安で眠れなかったり、
「なんだか心が疲れているな……」
と思うことがありませんか？
私自身、看護師として長く働く中で、
そして日々を生きる中で、
心が疲れきってしまう瞬間を何度も経験してきました。
特に、
人間関係。
仕事。
将来への不安。
思い通りにならない感情。
そんな時、
「どうやって心を整えればいいのだろう」
と考えることがあります。
そこで今回、
昔から伝わる心身調整法である
「軟酥（なんそ）の瞑想」
を、やさしく行える動画を作成しました。
軟酥（なんそ）の瞑想とは？
軟酥の法は、
江戸時代の禅僧、白隠禅師（はくいんぜんじ）が
『夜船閑話（やせんかんな）』
の中で伝えた養生法です。
厳しい修行の末、
心身を壊してしまった白隠禅師が、
白幽仙人から教わった内観法の一つと言われています。
やり方はとてもシンプルです。
頭の上に、
温かく、優しい万能薬（軟酥）が乗っている
と想像します。
それが、
呼吸とともにゆっくり溶けて、
頭、首、肩、胸、お腹、脚へと流れながら、
心と身体の疲れをやさしく洗い流していく……
そんな瞑想法です。
現代で言うなら、
「深いリラクゼーション瞑想」
に近いかもしれません。
今回の動画について
今回の動画では、
ただ瞑想するだけではなく、
「怒ってしまった夜」
をテーマにしました。
駅で肩がぶつかり、
思わず怒鳴ってしまった。
帰宅後、
自己嫌悪になってしまう。
「なんで自分はこんなにイライラするんだろう」
そんな夜。
でも——
もしかすると、
あなたが悪いのではなく、
ただ少し疲れすぎていただけなのかもしれません。
そんな想いも込めて作っています。
こんな方におすすめです
- 怒りが収まらない
- 不安で眠れない
- 人間関係で疲れている
- 自分を責めてしまう
- 頑張りすぎている
- 夜、心を少し休ませたい
動画はこちら 🌙
今夜、
もし少し疲れていたら。
5分だけ、
頑張ってきた自分を休ませてあげませんか。
あなたが、
少しでも安心して眠れますように。
関連リンク
🌙 黄昏の街のオアシス（YouTube）
（チャンネルURL）
🧘 明らかにされたクリヤヨガ
伝統的なヨーガと呼吸法について
