不安で眠れない夜。
考えすぎてしまう夜。
理由はわからないけれど、
心が落ち着かない時があります。
そんな時、
無理に元気になろうとしなくて大丈夫。
今夜は、
ほんの3分だけ。
呼吸をしながら、
心を整える時間を作りませんか？
この瞑想では、
「身体」
「空間」
「存在」
この3つに意識を向けながら、
ゆっくりと心を落ち着けていきます。
頑張らなくて大丈夫。
何かを変えようとしなくて大丈夫。
ただ、
呼吸をしてみてください。
空を見上げるように。
心の奥に、
少し静かな場所を見つけるように。
今夜が、
少しでも穏やかな時間になりますように。
▼動画はこちら
不安を落ち着ける3分瞑想
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