コロナ禍野中 みなさまお疲れ様です。
私自身は、いろいろ忙しくて
ブログ記事の更新が遅れていますが、 コロナに関しては大きな支障はありません。
（なら 早く更新しろよ すっとこどっこい！😡）
もちろん、皆様も感じていると 思いますが、
気が滅入りますよね！
ですが、私に関しては ガムバッて 予定の出版を進めたいと思います。
そして今年こそ 週に三回は 更新したい（ホンマか🙃毎日しろよ！）
ところで、
気が滅入る時って、
「深呼吸してください」
ってよく 言われますが
「つらいのに できるかい！」
って
思いませんか？
私は 呼吸を しなさいとか言われると
余計なお世話じゃ！
と思ってしまいます。
そんな余裕があるなら 気が滅入ったりしません（どんな理屈？( ；∀；)）
なので
「あー なんか つらい！」
と思ったら 手を腕にあげることにしてます。🤗
そうすると 僧帽筋と広背筋を刺激できるので
楽に 呼吸できます。
医学的には大胸筋と横隔膜を中心に
呼吸筋を説明してますが
ヨガ的には 僧帽筋と広背筋 肩甲骨挙筋も
大切な呼吸の筋肉です。
手を図のように上げ下げするだけで
十分に深呼吸できます。
やってみてください！
あとは
少し 心を集中して 落ち着けたい
と思った時は
クリヤヨガ 呼吸をしてみませう
吸う 吐く で 呼吸を１と数えて
下の図のように
エネルギーを 移動させてみましょう。
エネルギーつったって
「んなもんわかんねえよ！😤」
当然です。
クリヤヨガ や秘教的なエクササイズで問題となるのは
エネルギーとかチャクラとかわかんないのが
障害になるからです。
そのためチャクラの音や色を感じましょう
とか言われても
「はあ？」
となるわけです。
ですから まず
プラーナを感じる練習からしてみてくださいね💞
動画を添付しておきます。
では
皆様 お体に 気をつけて！
OM
