このエクササイズの特徴
みなさんの中で、どんなに頑張っても禁煙できなかった
という方がいれば
その方こそ、この本を読んでいただきたいのです。
この本は再喫煙を繰り返す方が、
きっぱりと禁煙できるように、
読みながらエクササイズすることで、
禁煙できるようにプログラムされています。
とはいえご安心ください。
この本は精神論での禁煙本ではありません。
禁煙できない人は「やる気がない」とか「意志の力がない」
という一刀両断の内容ではありません。
これから順を追って段階的に説明していきましょう。
喫煙という行為は複雑で、
様々な心理的要因が絡み合っているのです。
「読みながら自然と禁煙」「禁煙外来で楽に禁煙」
こう言う商業的な言葉に踊らされて、
本質を見誤ってしまい（少し厳しい言葉ですが）
再喫煙を繰り返している方に、救いの手を差し伸べたいのです。
内容としては、読みながら、
①なぜ喫煙を繰り返すのか理解できる
②禁煙の要（かなめ）となる、
セルフコントロール術を身につける
この２点の習得を目標にしています。
ですから、類似本にあるような喫煙の健康への被害や、
社会問題については殆ど記載されていません。
喫煙の害については十分に承知されていると思います。
私は看護師として、セラピストとして、
多くの方の健康指導に関わってきました。
かくいう私も20年間喫煙を続けてきて、
多いときなど1日に３箱を吸ってきました。
ところが、いざ禁煙しようとすると、
ニコチンパッチやチャンピックスなど禁煙補助剤の、
使用をしても、再喫煙を繰り返しました。
あらゆる禁煙本も愛読していました。
それでも再喫煙を繰り返していたのです。
ところがある日、目から鱗が落ちるように、
タバコを吸う虚しさが、喫煙欲を上回る日がきました。
続く
