実践のポイント
この実践で大事なのは、
各チャクラはスシュムナや、
ナディの中心に位置するということです。
一般に知られているチャクラの位置は、正確ではありません。
確かに、チャクラは内分泌腺と関係し、
胸のチャクラは心臓と深い関係があります。
しかし、本来のチャクラの位置はスシュムナと、
イダーとピンガラと深く結びついています。
このような教えは、
シャット・チャクラ・ベーダと呼ばれます。
そして、それはシヴァ神の三鉾で象徴されます。
クリヤプラナヤマのバリエーション
いくつかのバリエーションをお伝えしましょう。
＊各チャクラで一呼吸する方法
一呼吸ずつメンタリーにチャクラにとどまり、
ため息をつくようにして息を吐きOMを、
心の中で唱えます。
＊各チャクラで意識を止めない
行きと帰りの呼吸と、出発点と目的地、
そして呼吸とともに登り降りするプラーナにのみ
意識を集中します。
その時にOMオームを長く唱えることもできます。
この方法は深い平安を味わうことができます。
＊各チャクラで一呼吸していく
マントラを併用します。
OMを唱える。
もしくは、
あなたが信頼するマントラを唱えると良いでしょう。
また拙著「２１世紀のクリヤヨガ」でお伝えしたように、
各チャクラに特有のマントラを唱えてもいいでしょう。
クリヤプラナヤマの効用
このエクササイズを通して、
プラーナが内在化していくことでしょう。
パタンジャリのアシュタンガ（八支則）の、
5番目のプラティヤハーラは、
この方法によって具体的に実行できます。
日本語で制感と訳されており、
多くの人は、“感覚と戦い、コントロール”すること、
と考えています。
もちろん、それは間違いではありませんが、
戦う前に、自分の中で何が起きているのかを、
内省する作業が大事なのです。
それが、仏陀の教えた“ヴィッパサナー”なのです。
日本でもマインドフルネスとしてブームになりましたが、
いつものごとく、全く違うもになって伝わっています。
自己コントロールの前に、自己認識があり、
それが、このヴィッパサナーです。
そして、外に向かうプラーナを、
内在化することにより、
自己認識と感覚の制御が完成するのです。
そして、このクリヤプラナヤマこそ、
プラティヤハーラの近道なのです。
OM
