日々のプラクティス
今までの技法の実践方法と
時間を表にまとめました。
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クリヤの技法 |
レベル１ |
レベル２ |
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ナディソダナ |
３セットを３ラウンド |
３セットを３ラウンド |
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ウッジャイプラナヤマ |
１セット１０回を ３ラウンド |
１セット１０回を ３ラウンド |
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タラビヤクリヤ |
３０回 |
３０回 |
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マハームドラ |
１セット３回ずつを ３ラウンド |
１セット６回ずつを ３ラウンド |
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オームジャパ |
６ラウンド |
６ラウンド |
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ファーストクリヤ プラナヤマ |
１２呼吸から |
１３呼吸から２４呼吸 |
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集中 |
5分から |
15分以上 |
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全体の時間 |
25分 |
30分以上 |
ヤマ・ニヤマ
今まで哲学の大切さを
繰り返し書いてきましたが
哲学とは、どこかの哲学科の研究でおこなうものではなく
生活の中で生きる根拠とも言えるものです。
「どうして暴力はいけないのか？」
「どうして嘘はいけないのか？」
「どうして姦淫はいけないのか？」
様々な社会的、道義的規則と、責任があります。
哲学とはどのように生きれば幸せになれるか？
という答えを考え出すのではなく
自分自身の体験と直感から得る方法です。
例えば暴力がいけないからといって
自宅に泥棒や強盗が入り
家族に暴力を振るうことを傍観できますか？
それに対抗することは暴力ですか？
本当はやりたくない仕事を
生活のためと一生懸命に働くことは
自分自身や周りに嘘をついていませんか？
結婚してないし
ガールフレンドに内緒で関係を持つことは
社会的に構わないと言う人が多いけれど
イエスキリストは
「淫らな思いで女性を見ただけで姦淫したのだ」
と言いませんでしたか？
ヨーガのスクールやTTC（ティーチャートレーニング）では
ヤマ・ニヤマとは何か
簡単に紹介して終わりですが
本当に大事なのは
幸せになるためには何を選択できるか
と言うことなのです。
ですから
この最初の段階でよくよく瞑想して実践してみてください。
私のお気に入りの本です💛
でわまた(^^)／~~~💚
