アンター・クンバカ スシュムナの浄化 この方法は非常にサダナ（霊性修行）の役に立ちます。 ・私たちの霊的な山であり、精神的な支柱でもある、 スシュムナの存在を確かめることができます。 ・スシュムナを浄化することができます。 ノット（結び）を解き…

バストリカ プラーナヤマ（ヨーガの呼吸法）の中で、 バストリカはアナハタチャクラに関係するものです。 それはナヴィクリヤの技法が、 マニプラチャクラに関係するのと同じです。 バストリカは、チャクラを貫いて上下に流れる、 スシュムナのノット（結び…

サムヤマはヨーガスートラの中で、 聖賢パタンジャリが詳細に述べている、ヨーガの知恵です。 それは、ダーラナ、ディヤーナ、サマディの組み合わせです。 サムヤマにより霊的な知恵が、顕になります。 熱心にヨーガスートラを学んでください。 知的な学習は…

ヨニムドラとバンダのコンビネーション ヨニムドラを行うときに、 ムーラ、ジャランダーラ、ウディヤナの、 ３種類のバンダを組み合わせて実践できます。 ヨニムドラとバンダの実修 1.瞑想の姿勢で座り、両手はリラックスして膝の上に置きます。 ケチャリム…

ウディヤナ・バンダ 腹部のバンダ ハタヨーガのテクニックでは、 立位で行うことが多いのですが、座って行うこともできます。 立位での実施手順 1.肩幅より少し狭い歩幅で立ちます。 目は開いておいて前方を見ましょう。 2.上半身を腰から前に屈め、両手を太…

ジャランダーラ・バンダ 喉にあるウダーナ・ヴァーユを征服することができれば、 上半身のヴァーユを自制できる。 そうすれば下半身のみならず全身のヴァーユを自制でき、 あなたの体は非常に光り輝くだろう。 水も泥も、棘だろうと、 あなたに触れることさ…