少しずつ技法を公開しています。 興味ある方は 一つ一つの技法をマイペースで実践してみてください。 ただし できればヨーガの先生にアドバイスをもらえる環境を 整えてくださいね。 伝統ヨーガは 哲学と瞑想 そして バランスのとれた生活が基本です。 20170…

マリア・ステファノ、ハリオス・エストロス、中野憲司著作です。 是非読んでみてください💚 unlimittedはプライム会員の方は無料でお読みになれます。 よろしくお願いします。☺️ 新刊です 2023年9月発売されました。 ほか多数発売中です🎶

日々のプラクティス 今までの技法の実践方法と 時間を表にまとめました。 クリヤの技法 レベル１ レベル２ ナディソダナ ３セットを３ラウンド ３セットを３ラウンド ウッジャイプラナヤマ １セット１０回を ３ラウンド １セット１０回を ３ラウンド タラビ…

更新しました。 こちらのブログと並行して記事投稿しています。 是非読んでみてください。 そして一緒にインドにいこう！！☺️ brahman.hateblo.jp

マハームドラの６つのバリエーション それでは早速実践していきましょう。 １.右足を引き寄せるマハームドラ マットやブランケットの上に座ります。 骨盤を傾けないようにして、左右の臀部を地面につけます。 まずは両足を抱えるようにして（日本の体育座り…

クリヤヨガ の実践からの恵み クリヤヨガ をおこなえばおこなうほど、 効果が得られるのだ。 シャーマ・チャラン・ラヒリ（ラヒリマハサヤ大師） それではレッスン２に進みましょう。 ファーストクリヤイニシエーションの クリヤプラナヤマを授かると 多くの…

こちらのブログはヨーガとクリヤヨガ の 情報発信の場として 今後も記事更新します。 brahman.hateblo.jp こちらのブログでは インドでの旅の様子 最新の旅事情を発信して行きます。 今後とも両ブログをよろしくお願いいたします😋

昨年の9月から北インドに巡礼に行きました。 来年も行く予定です。 前半はリシケシからウッタラカシ そしてガンゴートリーからゴームクへと行きました。 リシケシから６時間くらいかけて シェアタクシーでウッタラカシに来ました。 そして ウッタラカシで一…

アジュナ・チャクラとクセトラム アジュナ・ チャクラの前クセトラムは眉間の位置にあります。 この眉間の位置をクリヤヨガ では ブルマディヤと呼びます。 このチャクラは２つの花弁をもち 図のように真ん中に逆向きの三角形が存在します。 ヨギラジはこの…

健康的な生活にはポイントがある 私は１０代でヨーガに出会い 40年ほどこの世界に関わってきましたが 仕事は看護師をしてきました。 ご存知の方も多いと思いますが 看護の仕事は過酷です。 夜勤も多いときは月に１０回の時もありました。 １０回すると所得税…

そもそもヨガとは ヨーガとはサンスクリットで「結ぶ」という意味です。 現代では様々なヨーガの流派がありますから どこで学んで良いかわからない人が多いですよね。 個人的には伝統ヨーガをお勧めしますが 伝統ヨーガといっても たくさんありすぎて 初心者…

基礎の基礎であるクリヤプラナヤマ 前回のレッスン内容を 少しずつでも毎日実践していくと 直感的に自分にあったペース配分や 実践のコツなどが理解できるようになります。 クリヤプラナヤマの実習では ウッジャイプラナヤマを用います。 プラーナが上昇する…

ヨーガを楽しくする工夫 長年ヨーガに携わると 伝統的なヨーガでは見られない 様々なグッズを目にする ヨガ ソックスやグローブ ウｵーマーやヨガマットの上に敷く敷物とか笑 最初は なんだあれ？ って思ってたけど 最近は「ありかな」とも思います なんにせ…

クタスタのテクニックにはバリエーションがあります。 本来はこのようなテクニックは クリヤバン（クリヤヨガ の修行者）によって 伝承され保持されてきた秘密です。 ですから私のブログや拙著で紹介するテクニックや 説明には一般の方には馴染みのないもの…

西城秀樹さんが亡くなった。 クリヤヨガ とは関係ない話題ですが 非常にショックです。 人はいつか死ぬ 古代インドの叙事詩マハーバーラタのなかで ５人の王子のうち アルジェナを残して皆死んでしまう。 謎かけに答えられなかったからだ 最後にアルジェナは…

クリヤプラナヤマの基本の手順は以下のとおりです。 （必ず指導者のもとで実習してください） １ 瞑想のための坐法で座ります。 準備として ナディ ソダナプラナヤ ウッジャイプラナヤマ タラビヤクリヤかケチャリムドラを行います。 またナヴィクリヤも行う…

多くのスクールではプラーナを図のようにブルマディやへと上昇させます。 スシュムナーと頭部のビンドｳー この技法はラヒリマハサヤ大師によって ヨニムドラの時に推奨された方法です。 ヨギはヨニムドラのプラクティスの時に クタスタ（図を参照）↓を啓発す…

ではクリヤヨガのレッスンを再開しましょう。 まずはクリヤプラナヤマの復習からです。 以前の「ファーストクリヤへの準備」までのレッスンは 拙著「明かされたクリヤヨガ の技法」を読んで下さい。 Amazon CAPTCHA プライム会員の方はAmazon unlimittedで無…

クリヤヨガ に限らず 伝統的なヨーガでは祈りを大切にします。 ですから ジャパ（唱名）用のマーラーを用意すると良いでしょう。 個人的にはシータラーマ sitarama.jp さんが購入先としてはお勧めです。 著者もよく購入しています。 紹介料とかもらってない…

シーサーの旧ブログ記事をインポートしましたので 月別アーカイブから閲覧できます。 今後ともよろしくお願いいたします。 OM

ぜひ一読してみて下さい！ よろしくお願いいたします。💌

21世紀のクリヤヨガのご案内です。 伝統的なヨーガの真髄を抽出して著作しました。 今後は応用編などの続編を出版していきます。 よろしくお願いいたします。

このブログではインドの伝統的な技法 健康法や生活の質を向上する知識をお伝えしていきます。 ブログ主は長年看護師として病院で勤務するかたわら インド ネパール タイ 中国と遍歴をして 古今東西の秘教を学んでまいりました。 このブログを通じて このよう…

旧ブログは 下記のリンクから閲覧できます。 また今後は削除予定です。 また アマゾンから電子書籍を購入できますので マリア・ステファノの名前で検索して見てください。 そちらもリンクを載せたいのですが、 現在 はてなブログを構築中で 色々差し支えがり…

シーサーのブログはいきなり消されることがあるということで はてなブログへ引っ越しの予定です。 新しいブログのアドレスは↓ 使い勝手を見てからサービスを開始するので 今後はセカンドイニシエーションを詳細にUPしていきます 今までの記事は削除される可…

新しくブログを開設しました。 今後はクリヤヨガの技法をこちらで公開していきます。 OM

若返りの儀式: チベットの秘密の６番目のエクササイズ ボルテックスと奇跡の治癒力 ２１世紀のクリヤヨガシリーズ (ノーシス出版) が発売されました。 アーサナとクリヤヨーガの関連性について書かれています。 Amazonでunlimittedで読むことができます。 よ…

早速たくさんの方から質問がありましたのでお答えします 返答を箇条書きしたいと思います。 ルーン文字のエクササイズは1日に何回行っても構いません １回のエクササイズの回数や時間も体力を見ながら増減して構いません 息を吸うときに手のひらや 全身から…